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Puoi farlo manualmente con un diario alimentare, o potresti sfruttare la tecnologia e una delle molte applicazioni per il controllo del peso disponibili. Se sei disperato, raccogli informazioni a riguardo, ma usa sempre il buon senso e soprattutto, consulta sempre il medico prima di cominciare. Quando il corpo umano non riceve abbastanza nutrimento, inizia automaticamente a conservare calorie rallentando il metabolismo. Assicurati di non saltare i pasti. Fai il pieno a colazione, a pranzo e cena. Informa qualcuno del tuo programma.

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Dovresti rispettare sempre questo consiglio, tranne prima degli allenamenti. Prendi nota di cosa mangi e di quando ti alleni. Cambiare la propria Dieta Cambiare le proprie Abitudini Alimentari Cambiare il proprio Stile di Vita Dieci chili sono molti da perdere in due sole settimane. Queste diete offrono risultati rapidi, ma sono molto difficili da seguire e non possono essere sostenute a lungo. Anche se fossi tentato di saltare la colazione o non mangiare per un giorno, dovresti resistere e non farlo. Se i cambiamenti alla tua vita fossero permanenti, prendere nota di tutto potrebbe solo demotivarti.

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Prendi nota di cosa mangi e di quando ti alleni. Quando lavi i piatti, balla. Rispetta le porzioni riportate sulle etichette nutrizionali e cerca informazioni su tutti gli alimenti su cui hai dei dubbi. Devi sapere che, nel breve termine, le diete estreme possono funzionare. Questo consiglio non si basa solo sul buon senso, ma il sonno ti permette anche di regolare gli ormoni e prevenire la fame.

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Avvertenze I medici solitamente consigliano di perdere 0, kg a settimana. In due settimane, il tuo corpo e le tue motivazioni ti ringrazieranno. Sono nutrienti, generalmente povere di calorie e zuccheri niente patate e ti fanno sentire sazio. Anche gli yogurt e le barrette di muesli possono contenere molti zuccheri. Per evitare che una manciata di noci si trasformi in un pacchetto, misura gli spuntini prima di mangiarli.

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