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Buongiorno Eugenia, per prima cosa ti calcoliamo il tuo indice di massa corporea per verificare la tua situazione. La formula è la seguente: Peso in chili.

Purtroppo in inverno non lavoro ma vorrei continuare ad aumentare la massa muscolare. Sono partita da 99,6 kg il 14 settembre e ora alla mia quarta settimana di dieta molecolare sto a 94,8 kg. Se hai eventuali domande o dubbi scrivici pure. Lucia giugno 24, at 9: Cmq i prodotti integrali fino a quando andarci dietro. Ciao a tutte e buon. Trovi maggiori informazioni a questo link clicca qui:.

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Se hai bisogno di aiuto nella scelta della dieta scrivici pure. Generalmente si dovrebbe eseguire in linea di massima un esercizio per ogni gruppo muscolare, scegliendo possibilmente prima i movimenti base. Oppure nei giorni in cui non mi alleno devo mangiare di meno. Puoi consultare le diete proposte ai link che trovi nel commento di risposta a Licia. Il che non ha fatto tanto bene alla mia dieta visto che questa mattina ho un peso di 88kg. Oggi mangio di tutto e ho ripreso 6 degli otto kg persi!.

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Il che non ha fatto tanto bene alla mia dieta visto che questa mattina ho un peso di 88kg. Ti aspettiamo sul blog con i tuoi prossimi risultati e aggiornamenti. Cosa posso fare per ridurre le mie cosce. Dieta e Sport per dimagrire: Generalmente vengono inseriti uno o max due esercizi per i gruppi grandi e uno per i gruppi piccoli.

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Se faccio nuoto le regole che hai scritto valgono lo stesso. Ti scrivo per avere un consiglio. Aspetto come al solito la vostra risposta. Poi i legumi come i fagioli e dopo qualche mese i cereali integrali come il riso. Nel libro antico poteva essere rivestita di svariati materiali: Ciao Francesco, le famiglie degli alimenti sono indicativamente queste:.

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